Aayush 샤르마 볼리우드 슈퍼 스타와 결혼 후 각광을받은 인도 배우 살만 칸 언니 아르 피타 칸 살만은 2018 년 볼리우드 뮤지컬 영화 '러브 야 트리'에서 그를 론칭하여 Aayush를 도왔습니다. 그는 마른 체격과 보이시 한 매력을 가진 전형적인 소년 옆집 캐릭터 인 Gujju Romeo 역을 연기했습니다. 그는 2021 년 영화 'Antim : The Final Truth'의 티저가 입소문을 냈고 그의 체격을 과시하는 모습으로 헤드 라인을 장식했습니다. Aayush는 Salman Khan과 반대되는 갱스터의 역할에 대한 그의 부피가 큰 변형으로 모든 사람을 놀라게했습니다. 보고에 따르면 그는 두려운 갱스터의 성격에 맞게 15kg의 마른 근육을 얻었으며 팬들과 피트니스 애호가들에게 영감을주고 동기를 부여했습니다. 다이어트 계획과 그가 따르는 운동 방식에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
Aayush Sharma의 다이어트 계획
- 15kg을 얻기 위해 Aayush는 계란, 닭고기, 참치, 코티지 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식뿐만 아니라 통 곡물 및 시리얼과 같은 고 섬유질 음식으로 구성된 엄격한 식단을 따랐습니다. 그는 또한 과일과 샐러드를 정기적으로 섭취하여 매일 비타민을 섭취했습니다.
- 그는 모든 식단의 핵심 요소가 수분을 유지하는 것이라고 믿습니다. Aayush는 하루 식사 횟수를 늘리고 각 식사의 비율을 줄였습니다. 그는 또한 단백질 쉐이크로 식단을 보충하여 근육을 얻는 데 도움이되었습니다.
- 그에 따르면 그는 식도락가가 많아서 자신의 식단을 고수하기가 어려웠다. COVID-19 봉쇄 기간 동안 그는 아내가 만든 음식 사진을 게시했습니다. Arpita 자신의 다이어트 계획을 따르지 못하게 한 그녀를 종종 비난했습니다 (가벼운 태도로). 그는 또한 휴가철에 치트 식사에 몰래 빠져들 수 있었다. Aayush는 Makar Sankranti에서 laddoos를 삼키는 것으로 보였습니다.
그의 치트 식사를 즐기는 Aayush Sharma
- 인터뷰에서 그의 훈련 진언에 대해 이야기하면서 그는 말했습니다.
열심히 훈련하고 모든 것을 먹습니다. 너무 많이 먹지 마세요.”
Aayush Sharma의 운동 루틴
- Aayush는 가끔 다이어트를 속일 수 있지만 운동 세션을 놓치지 않습니다. 'Loveyatri'의 깡 마른 남자 옆집에서 'Antim'의 부피가 큰 갱스터로의 여정은 고문에 불과했습니다. Aayush는 나쁜 악당 역할을하기 위해 매일 2-3 회의 운동 세션을 견뎌야했습니다.
- 역할을 준비하기 위해 Aayush는 일주일에 6 일 웨이트 트레이닝과 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 유산소 운동으로 구성된 엄격한 운동 체계를 거쳐야했습니다. 무게로 인해 몸이 부피가 커졌지 만 유산소 운동으로 체력이 향상되었습니다. 그의 운동 체계에는 데 드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스, 베어 크롤링, 풀업 및 기타 체중 운동이 포함되었습니다.
- 웨이트 트레이닝 외에도 Aayush는 크로스 핏과 복싱 수업에도 참석했습니다. 인터뷰에서 그는 등을 훈련하는 것을 좋아한다고 언급했습니다.
- 그는 이전에 다음과 같은 다른 주요 볼리우드 배우들과 함께 일한 Rajendra Dhole에 의해 훈련되었습니다. 바룬 다완 , 타이거 슈 로프 , 및 디샤 파 타니 .
그의 트레이너 Rajendra Dhole (오른쪽)과 Aayush Sharma
- Aayush는 그의 처남을 고려합니다 살만 칸 그의 피트니스 아이콘으로.
Aayush Sharma의 그의 추종자를위한 메시지 :
FHM Fit Magazine의 표지를 찍는 동안 피트니스 팁에 대한 질문을 받았을 때 그는 이렇게 말했습니다.
“저를위한 피트니스는 기분이 좋고 자신감을 갖게 만드는 것입니다. 그러니 체육관이든, 수영이든, 체조이든, 이종 격투기이든, 당신이 건강을 유지하기 위해 선택한 방법이 무엇이든, 그것을하십시오. 하지만 과용하지 마세요. 건강 유지에 관한 것입니다. 삶을 멈추지 않고 건강한 식생활에 관한 것입니다. 그러니 식사를 즐기고 운동을 즐기십시오. 일단 그것이 당신의 라이프 스타일의 일부가되면 그것은 당신에게 자연스럽게 다가옵니다.”
Aayush는 또한 그의 동기 부여의 원천이 그의 나쁜 사진을 보는 데 있다고 밝혔습니다. 약간의 동기 부여가 필요할 때마다 그는 휴대폰 갤러리를 살펴보고 자신의 몸 상태가 좋지 않은 사진을 보며 그에게 동기를 부여합니다.
