Baywatch는 2017 년에 영화로 돌아 왔고 우리는 더할 나위없이 행복합니다. 그것은 가지고있다 드웨인 존슨 , 잭 에프론 , 알렉산드라 다다리오 그리고 켈리 로어 바흐는 프리 얀카 초프라 악당을 연기 할 것입니다. 예고편은 유망 해 보이지만 모든 사람들의 관심을 사로 잡은 것은 Zac Efron의 변신입니다. Zac은 항상 몸매가 좋고 6 팩을 과시했지만 Baywatch의 트레일러에서 그는 그 어느 때보 다 좋아 보입니다! 고등학교 뮤지컬의 마른 십대 트로이에서 Baywatch의 뜨거운 근육질 남자에 이르기까지 그것은 상당히 변신입니다.
그러나 가치있는 일이 쉽지 않기 때문에 Zac은 미친 식단과 운동 루틴을 따라야했습니다. 글쎄, Dwayne Johnson과 함께 출연하는 사람은 누구나 The Rock과 같은 모양을 갖도록 동기를 부여받을 것입니다. Rock은 그의 아들 Zac Efron의 변신도 자랑스럽게 생각합니다. 다음은 Zec Efron이“Baywatch”를 위해 따르는 다이어트 및 운동 계획입니다.
Zac Efron의 다이어트 계획
복근의 비결은 균형 잡힌 식단입니다. 모든 쓰레기와 지방은 일상에서 버려야합니다. 쓰레기처럼 먹으면 쓰레기처럼 보일 거예요 “최근에 제가 다이어트 측면에서 배운 가장 중요한 것은 가공 식품을 멀리하고 가능한 한 유기농을 고수하는 것입니다. 저는 화학 물질을 먹지 않는다는 확고한 신념이며 식품이있는 곳을 분리하려고 노력합니다. 에서 오는. 건강하고 유기적이며 처리되지 않은 상태로 유지하십시오.”라고 그는 한 잡지에 말했습니다.
Men ’s Fitness에 따르면, Zac은 단 12 주 만에 5 %의 지방까지 감소했습니다. Zac은 자신의 다이어트와 운동을 소셜 미디어에 공유하고 있습니다. 그 점이 좋은 점입니다. 그의 트레이너 인 패트릭 머피 (Patrick Murphy)는 Zac에게 12 주 동안 완전 유기농 식품 인 전체 식품을 사용하도록했습니다. 그에 따르면, Zac은 첨가물이없는 무향 유청 단백질을 보충하고 하루에 최소 3 리터의 물을 마셔야했습니다.
prasoon joshi의 aparna joshi 아내
Zac은 정기적으로 트윗했습니다…
물론 가끔 치트 데이도 있었어요
hardik pandya 결혼 날짜
Zac Efron의 운동 루틴
Men ’s Fitness와의 인터뷰에서 Zac은 자신의 운동 루틴을 공유했습니다.
1 일차 : 스트레이트 암 풀다운, 복근 휠 롤아웃, 앉은 케이블 열, 매달린 줄, 중립 그립 풀업, 무릎에서 위도 풀다운, 턱 위로, 덤벨 이두근 컬.
2 일차 : 레그 프레스, 서스펜션 스쿼트 점프, 스위스 볼 힙 익스텐션, 스위스 볼 레그 컬, 리버스 워킹 런지, 슬라이더 위의 산악 등반가, 덤벨 루마니아 데 드리프트, 킥 버트, 불안정한 싱글 레그 종아리 레이즈, 서스펜션 트레이너 싱글 레그 스쿼트 홉.
3 일차 : 덤벨 프론트 레이즈, 크로스 바디 케이블 레이즈, 덤벨 플로어 프레스, 푸시 업, 인클라인 덤벨 프레스, 덤벨 오버 헤드 프레스, 케이블 체스트 프레스, 보스 플라이 오 푸시 업, 싱글 암 푸시 다운, 싱글 암 컬.
각 운동 (1 일, 2 일, 3 일)은 일주일에 한 번 수행되며 그 사이에 하루 휴식을 취합니다.
Zac은 많은 칭찬을 받았습니다. 하지만 그의 공동 출연자 Dwayne Johnson의 칭찬은 그에게 가장 큰 의미가있었습니다. Zac은이 정도까지 운동하고 완벽하게 맞는 몸매를 개발하는 데 가장 큰 영감을 준 것은 그 (The Rock)라고 말한 것에 대해 감사했습니다.
