톰 홀랜드 '스파이더 맨 : 홈 커밍'(2017)은 확실히 눈을 즐겁게합니다. '임파서블'(2012)과 '캡틴 아메리카 : 시빌 워'(2016)에서 그를 본 적이 있지만 그의 몸매는 그 어느 때보 다 좋아 보인다. 영화에서 그의 스턴트가 얼마나 놀라운 지 잊지 마십시오. 우리 모두는 영화를보고이 힘과 유연성의 팬이 되었죠? 음, Tom에게는 확실히 쉽지 않았고 그는 극도로 힘든 훈련과 운동 루틴을 거쳐야했습니다.
그의 운동은 기본적으로 영화의 요구 사항에 따라 근력 운동, 유연성 훈련 및 유산소 운동에 중점을 두었습니다. 그의 운동 루틴은 고도 마스크, 버피, 복싱, 플립 킥, B- 트위스트, 슬레지 해머 히트 및 서킷 트레이닝으로 구성됩니다. Tom은 또한 매우 스포티 한 사람이며 서핑, 하이킹, 골프, 농구를 좋아하며 체조 선수 중 하나입니다.
하지만 정말 큰 차이를 만든 것은 그의‘EMS 교육’이었습니다. 엄청난 고통을 겪어야하지만 아주 짧은 시간에 배당금을 지급 할 것입니다.
EMS 교육 – 더 적은 시간과 노력으로 더 많이 태우고 더 커질 수 있습니다.
당신은 꿈 에서조차 단 20 분 만에 2 시간의 운동을 마치는 것을 상상할 수 있습니까? 미친 소리 같지만 기술은 놀라운 일을 할 수 있습니다! EMS, 즉 전자 근육 자극을 통해 신체를 통해 낮은 수준의 전류를 보내 신체 근육이 자극되고 구축되므로 하드 코어 2 시간 운동 세션에서 약 20 분 만에 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 방법은 지난 10 년 동안 신체 훈련에 사용되었습니다. 쉽지 않고 고통이 배가되지만 Tom Holland는 확고한 결의를 가진 사람입니다.
다음은 Tom이 교육이 어떤 느낌인지 물었을 때 응답 한 방법입니다.
“절대 지옥의 20 분입니다.”그는 농담처럼 진지한 어조로 말했다. Tom이 정교하게가는 체육관 소유주 인 Ben Brown은“팔, 다리, 몸통 전체의 모든 주요 근육 그룹을 덮는 슈트에 묶여 있습니다.”라고 말합니다. “이 기계는 특정 신체 부위에 초점을 맞출 수있는 능력이 있으며이 근육을 초당 80 회 수축시키는 맥박을 보냅니다. 그래서 꽤 강렬하게 느껴질 수 있습니다.” 처음에는 꽤 힘들지만 익숙해지면 매 세션마다 조금씩 덜 아프다.
Tom은 또한 기계를 처음 사용해 본 후 하루 종일 걸을 수도 없다고 말했습니다. 그는“그는 절대적인 비트로 남겨졌습니다. 처음 사용했을 때와 똑같은 느낌 이었지만 며칠 안에 몸이 회복됩니다. 매우 강력한 기계이기 때문에 과도한 훈련의 위험이 있으므로 고객은 일주일에 한 번만 수행 할 것을 권장합니다.”
Ben Brown은 'Tom은 이미 꽤 마른 남자 였기 때문에 그가 수트에 더 잘 어울리는 것처럼 보이도록하는 것이 더 중요했습니다.'라고 말했습니다. “사람들이 세션이 얼마나 빠른지 처음 들었을 때 믿는 것과는 달리 기적적인 치료가 아닙니다. 몸에 큰 변화를보고 싶다면 적어도 12 주 동안 튀어 나와야하고,하는 동안 현명하게 먹어야합니다.”
이 훈련 방법을 잘못 안내하지 마십시오. EMS에 의존하는 것만으로는 Tom Holland와 같은 신체를 가질 수 없습니다. 운동을 정기적으로하지 않으면 고통을 견딜 수 없습니다. 톰은“내 동료들은 내가 바람을 피우고 있다고 말하는 것을 좋아하지만 솔직히 정말 힘들어요.”라고 말합니다.
그의 운동은 정말 고무적이지만 가장 가혹한 방법 중 하나이므로 조심하십시오. 그의 발자취를 따르고 싶다면 먼저 워밍업을하고 좋은 운동과 운동 루틴에 빠져보세요.
