SOPHIE KASAEI 운동 및 다이어트 루틴

Sophie Kasaei 운동 및 다이어트 루틴

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MTV UK의 리얼리티 쇼 'Geordie Shore'의 스타 소피 카사 에이 (Sophie Kasaei)는 시간이 지남에 따라 과체중으로 싫어하는 사람들에게 트롤을 당했고 단 5 일 만에 10 파운드를 감량했으며 그 결과는 놀라웠습니다! 그녀는 엄격한 식단과 운동을 따라야하는 Ibiza Body Camp에서 그렇게 할 수있었습니다.

소피는 캠프에 참석 한 후 자신의 변화를 발견 한 후 계속해서 운동하고 건강한 식생활을하기로 결정했습니다. 그녀는 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작했고 건강 유지의 중요성을 깨달았습니다. 리얼리티 TV의 세계에서 사람들은 자신을 제대로 돌볼 시간이 없습니다. 따라서 일찍 그녀의 생활 방식은 건강에 좋지 않았습니다. 그러나 Sophie는 건강한 생활 방식을 따른 후 마침내 27 파운드의 추가 체중을 감량했습니다.

Sophie Kasaei 운동

Sophie는 인터뷰에서“당신을 뚱뚱하게 만드는 것도 리얼리티 TV입니다. 술을 많이 마시고 몸에 좋지 않은 비정상적인 시간에 건강에 해로운 음식을 먹어야합니다.” 그녀는 덧붙였다.“당신은 결국 어리석은 시간에 식사를하게되어 결국 체중이 늘어납니다. 당신은 끊임없이 움직이고 있으며 건강에 좋은 음식에 접근 할 수 없습니다. 결국 샌드위치를 잡고 다른 열량을 많이 먹게됩니다.”

운동 루틴

Ibiza Body Camp에 참석 한 것은 그녀에게 정말 기적적인 일이었습니다. 그녀는“캠프의 5 일은 땀과 피를 모두들이는 격렬한 서킷 트레이닝으로 구성됩니다. 하드 코어 운동 외에도 즐길 수있는 다른 신체 활동이 많이 있습니다. 여기에는 전신 운동에 도움이되는 바다 수영이 포함됩니다. 해변에서 요가를 할 수도 있으며 매우 편안합니다. 몸매를 유지하는 데있어 매우 중요한 측면 인 내부에서 기분이 좋아집니다.”

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Sophie Kasaei 운동

다음은 그녀의 완전한 서킷 트레이닝입니다.

건너 뛰기 (각 세트당 2 분)
에어 스쿼트 (세트당 20 회 반복)
팔 굽혀 펴기 (세트당 20 회)
점핑 잭 (세트당 20 회)
크런치 (세트당 20 회)
Mountain Climbers (각 세트당 20 회 반복)
벤치 딥 (각 세트당 10 회)
스텝 업 (세트당 20 회)
등 확장 (각 세트당 20 회)
측면 점프 (각 세트에서 20 회 반복)
플랭크 (세트당 60 초)

이 모든 운동은 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그들은 매우 일반적이며 외부 장비가 필요하지 않습니다. 이러한 운동은 지방 연소에 큰 도움이됩니다. 서킷 트레이닝은 신체의 모든 근육에 작용합니다. 정기적으로 훈련하면 과도한 지방을 모두 태우는 것과 함께 큰 힘과 체력을 키울 수 있습니다.

Sophie Kasaei 변환

다이어트 계획

이전에 Sophie의 식단은 매우 불규칙했습니다. 그녀는 시간에 맞지 않는 시간에 식사를했고 대부분은 전자 레인지 음식이었습니다. 그녀는 아침에 여러 번 밤부터 남은 피자를 먹었습니다. 그녀는 기름지고 기름진 음식을 많이 먹었습니다. 빵과 쓰레기가 너무 많으면 몸이 나빠집니다. 그녀는 또한 그녀의 알코올 섭취량이 필요한 것보다 많다고 느낍니다. 그녀는 절대적으로 무엇이든 먹고 마 셨습니다.