하딕 판 디아 의 이름은 가장 재능있는 인도 크리켓 선수로 꼽 힙니다. 하지만 그에게 케이크 조각이 전부는 아니 었습니다. Pandya는 재정적 문제와 연습 후 시간 부족으로 Maggi를 아침과 저녁 식사로 먹고 살아남 아야 할 때가있었습니다.
결과적으로 그는 다소 얇은 몸을 가졌습니다. 그러나 그는 인디언 크리켓 팀에서 데뷔하면서 자원이 있었기 때문에 체력을 진지하게 받아들이 기 시작했습니다. 그런 다음 그는 크리켓에서 자신의 이름을 세우는 것과 함께 잘 조각되고 몸매가 좋은 체격을 성공적으로 구축했습니다.
운동 루틴
Pandya의 영감은 대부분 그의 선장과 친구에게서 나왔고 비 라트 콜리 . 최근 인터뷰에서 그는 이렇게 말했습니다.“Virat는 체력과 인식면에서 우리보다 훨씬 앞서 있습니다. 그는 젊은 선수들을위한 분위기를 조성합니다. 나는 그를보고 그의 많은 패턴을 관찰합니다. 그는 훈련 일정과 체육관 세션을 절대 놓치지 않습니다. 그는 제 시간에 먹고, 제 시간에 훈련하고, 가장 중요한 것은 제 시간에자는 것의 가치를 보여주었습니다. . '
Pandya는 종종 Instagram과 같은 인기있는 소셜 미디어 사이트를 통해 자신의 운동을 공유합니다. 그는 땀에 흠뻑 젖어있는 모습을 보며 열심히 일합니다.
직접 확인하십시오 –
월요일은 근무일입니다 ☝️ 오늘 멋진 세션을 보냈습니다! 하루에 한 번 ??? 회복의 길 #fitnessislife
그의 핵심 운동 운동은 달리기와 스프린트를 포함하는 워밍업 라운드가 선행됩니다.
그의 핵심 운동은 다음과 같습니다.
- 무거운 역도
- 벤치 프레스
- 풀 업
- 푸시 업
- 가중 스쿼트
그는 현재 시속 140km 이상의 속도로 볼 수있는 반면, 이전에는 130 초 중반까지만 갈 수있었습니다.
다이어트 계획
다이어트를 따르는 것은 Hardik이 잘 몰랐던 것입니다. 처음부터 그는 간단한 수제 음식을 먹는 습관이있었습니다. 그러나 부피를 늘릴 때 신체에 대한 특정 요구 사항이 있습니다. 그는 동료 동료들을 알아 차렸고 그것은 그의 식단을 바꾸는 데 도움이되었습니다. 팀의 주장 인 Virat Kohli는 세 가지 형식으로 모두 플레이해야하므로 많은 것을 먹을 수 있다고 종종 말했습니다. . 그의 신체 요구 사항은 게임 측면에서 다릅니다. 그는 약간의 도움의 손길을 가졌고 나서 자신의 길을 나섰습니다. 이 모든 것이 Hardik이 자신의 몸을 더 적절하고 더 나은 방식으로 변화시키는 데 도움이되었습니다.
그는 단백질 섭취를 늘 렸지만 계속 건강한 식사를했습니다. 또한 인도 팀은 외출 할 때 호화로운 식사를 제공하며 Pandya가 어떤 종류의 음식을 먹어야하는지 알 수있었습니다.
다음은 인도 크리켓 선수의 일상에서 하루의 식사가 어떻게 보이는지입니다.
아침밥:
신선한 과일과 견과류 –
- 코코넛 워터, 차 / 커피 / 녹차, 신선한 주스
- 파인애플, 바나나, 오렌지, 아보카도 크래커
- 콘플레이크, 밀 플레이크, 탈지 우유 초코 팝
- 건포도, 아몬드, 잼, 토핑 용 꿀
- 슬라이스 브라운 빵, 다곡 빵, 흰 빵
- 저지방 치즈
- 났습니다 치킨
- 참치
- 삶은 계란
- 슬라이스 토마토, 오이, 양파, 양상추
네, 아침 식사 옵션입니다!
점심
- 수프 – 야채, 옥수수, 토마토
- 롤빵, 난, 로티
- 레몬 웨지와 그린 칠리를 곁들인 슬라이스 야채 샐러드, 비트 뿌리 샐러드
- 찐 쌀, 두부 쌀
- 치킨 카밥, 치킨 만주
- 각종 달 (펄스)
- Bhindi와 같은 수제 제철 야채
- 찐 야채
- 저지방 커드
- Papad, 피클
- 과일 샐러드, 요거트, 코코넛 워터
저녁 간식
- 탄두리 치킨 샌드위치
- 양고기 랩
- 맛있게, 쿠키, 비스킷
- 차, 커피, 녹차
공식 만찬
- 수프 – 야채, 만초, 토마토
- 야채 샐러드, 과일 샐러드
- 저지방 커드와 요거트
- 찐 쌀
- 치킨 마카 니
- 옐로우 달
- 다양한 Paneer 요리
- 로티와 난
- 과일 플래터
