알리 파잘 웹 시리즈 '미르자푸르'에서 한층 강화 된 모습으로 우리 모두에게 깊은 인상을주었습니다. 볼리우드 업계에서 가장 재능있는 배우 중 한 명인 파잘의 매력과 개성은 헤드 라인을 장식하고 그의 여성 팬을 장악 할 기회가 없었습니다. 연기에 대한 알리의 열정은 그의 몸을 변화시킬만큼 강합니다. 웹 시리즈 'Mirzapur'의 갱스터에서 'Milan Talkies'의 작은 마을 소년으로 변신 한 그의 모습은 모두를 놀라게했습니다. 배우는 '미르자푸르'에서 자신의 역할로 14kg 이상을 입었지만, '밀라노 토키'에서는 알리가 14kg 이상의 근육과 2kg의 지방을 잃었습니다.
방법을 보자 파잘 이 놀라운 변화, 그가 따랐던 다이어트 계획, 어떤 종류의 운동 체계를 취했는지. 
Ali Fazal의 다이어트 계획
웹 시리즈 '미르자푸르'에서 갱스터 역할을 한 그의 알리 파잘 8 개월 동안 엄격한 식사를했고 거의 14kg의 근육을 사용했습니다. 러크 나우의 젊은이 인 알리는 무글 라이 요리를 좋아하고 엄격한 다이어트 계획 때문에 많은 것을 희생해야했습니다. ‘미르자푸르’의 경우 2 시간마다 단백질을 섭취했습니다. ‘밀라노 토키’의 근육량을 모두 빼기 위해 그는 탄수화물과 설탕이 전혀없는 케토 다이어트를했습니다.
아침밥:
그러나 아침에 탄수화물을 섭취하지 않습니다. 그의 아침 식사는 매우 간단합니다. 그는 탄수화물을 귀리와 커피로 대체했습니다.
점심:
케토 다이어트를하고 있기 때문에 점심은 보통 유제품으로 구성됩니다. 그의 식단에는 설탕이 많은 음식이 없습니다.
공식 만찬:
그는 저녁 7시 이전에 저녁을 먹곤했습니다. 그는 밤 7시 이후에는 먹지 않는다.
Ali Fazal의 운동 계획
- 탄수화물과 무설탕 식단 외에도 알리 파잘 그의 운동 계획을 정기적으로 따랐습니다. 영화‘밀라노 토 키즈’에서 그의 역할은 근육을 빼야했기 때문에 달리기로 향했다. 날씬한 몸매를 얻기 위해 Ali의 트레이너는 매일 5km 이상을 달리도록했습니다.
- Mirzapur에서 갱스터 역할을 위해 Ali는 세 가지 운동을 할 것입니다. 그의 운동 방식에는 데 드리프트, 쪼그리고 앉기, 가슴 운동이 포함되었습니다. 배우는 거의 8 개월 동안이 운동 계획을 따랐고 매일 거의 4 시간 동안 운동했습니다. Rakesh Udiyar , 누가 트레이너였습니까? 아미르 칸 Dangal에서 Mirzapur를 위해 Fazal을 훈련했습니다. 더 놀라운 것은 웹 시리즈 촬영 첫날 전에 알리가 연속 3 일 동안 물을 마시지 않았다는 사실입니다.
- 뛰러 나가는 것 말고는 그러나 Crossfit 수업에 참석하고, 명상하고, 상자를 만들고, 기능 훈련을받습니다. Crossfit 훈련은 배우의 심박수를 유지하는 것입니다.
- 알리 파잘 은 인터뷰에서 그의 변신에 대해 이야기하면서 자연스럽게 린 프레임이 있고 린만 편하다는 것을 밝혔다.
Ali Fazal의식이 요법 및 운동의 주요 메모
- Ali Fazal은 팬들이 항상 찬장을 깨끗하게 유지하도록 권장합니다. 그는 그것을 은유로 사용하지 않습니다. 그는 양말과 옷을 올바른 방법으로 정리하면 삶의 절반이 분류 될 것이라고 계산했습니다.
- 운동하는 동안 그는 항상 장갑을 끼고 있습니다. 턱걸이는 손에 해로울 수 있기 때문입니다.
- 알리 파잘 좋은 식단 섭취가 격렬한 훈련만큼 중요하다고 언급합니다. 그는 대부분의 사람들이 갈색 빵과 비건 초콜릿 케이크가 건강하다고 생각한다고 말합니다. 실제로는 그렇지 않습니다.
- 그는 권투, 공놀이, 독서 등으로 긴장을 풀고 있습니다. Fazal은 모든 사람이 한 번에 한 가지씩 만 가져 가고 느린 진행으로 사기를 잃지 않도록 권장합니다.
Instagram에서이 게시물보기
